yang Sehat Merawat!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Apakah resolusi Tahun Baru Anda termasuk janji untuk “makan dengan benar” dan berolahraga? Banyak dari kita membuat janji -janji ini untuk diri kita sendiri pada bulan Januari, tetapi pada bulan Maret kita menemukan rutinitas lama kita menyelinap kembali pada kita. Beberapa orang menangani masalah ini terlalu agresif – dengan diet yang terlalu ketat, atau rezim olahraga yang tidak dapat mereka lakukan – dan segera menyerahkan upaya mereka. Menjadi sehat lebih dari sekadar membuat pilihan makanan yang ideal – ini juga tentang menambah pilihan makanan sehat dengan partisipasi yang ditingkatkan dalam aktivitas fisik. Di bawah ini adalah ide -ide dan tren olahraga untuk memulai tahun baru Anda dengan cara yang sehat.
Tip dan Tren untuk 2017
Parit kursi kantor. Penelitian terus menunjukkan manfaat bekerja di meja berdiri dan bahaya duduk selama berjam -jam sehari. Hanya karena Anda bekerja di pengaturan kantor tidak menunjukkan bahwa Anda tidak dapat aktif. Menambahkan lebih banyak aktivitas pada hari Anda bisa semudah berdiri di meja Anda saat Anda melakukan panggilan telepon, mengadakan pertemuan berjalan, atau bahkan naik tangga alih -alih lift.
Berjalan -jalan saat makan siang.
Untuk memerangi kemerosotan energi dan fokus sore, berjalan -jalan selama jam makan siang Anda. Sebuah studi baru -baru ini, yang diterbitkan dalam Skandinavia Journal of Medicine and Science in Sports, menunjukkan bahwa jalan -jalan makan siang dapat meningkatkan suasana hati orang dan kemampuan untuk mengelola kecemasan di tempat kerja. Jika Anda menggabungkan jalan -jalan dengan goyang penggantian makanan, seperti Herbalife Formula 1, Anda mendapatkan makanan yang nyaman sambil berolahraga.
Makan lebih banyak dengan penuh perhatian.
Makan dengan sadar menunjukkan bahwa Anda memperhatikan makanan yang Anda pilih untuk membeli tubuh Anda dengan tepat. Buat rutinitas makan teratur dan ikuti beberapa kebijakan dasar untuk diet yang lebih sehat – termasuk banyak sayuran dan buah -buahan utuh saat makan dan makanan ringan, batasi asupan lemak dan permen Anda, pastikan untuk memberi makan otot Anda dengan protein, dan minum banyak air.
Terkait gigitan laba -laba dan durasinya
Tantang dirimu sendiri:
Mendaftar untuk balapan seperti Community 5ks, Mud Runs, racun rintangan dan triathlon untuk menguji tubuh Anda. Balapan tahun ini menjadi jauh lebih menantang dan kotor dengan lumpur, api, dan ketinggian untuk memanjat adalah bagian dari daya tarik rintangan.
Bergabunglah secara online.
Tech Fit Industry melonjak ke ketinggian baru pada tahun 2016 dan diverifikasi menjadi pilihan yang sangat fungsional bagi begitu banyak orang. Sekarang jauh lebih mudah dari sebelumnya untuk bekerja dengan bintang kebugaran di negara asing dari kenyamanan rumah Anda sendiri, atau menggunakan aplikasi kebugaran untuk bimbingan. Dengan streaming langsung, bersiaplah untuk bepergian, tanpa paspor, untuk kelas kebugaran.
Menjadi seimbang:
Fokus dalam kebugaran menjadi berpusat pada kesehatan keseluruhan dan bukan hanya program kebugaran ‘perbaikan cepat’. Dan hal yang sama juga berlaku untuk diet. Akan ada peningkatan dalam rutinitas yang jauh lebih seimbang yang mencakup latihan waktu jadul yang diperiksa, dilengkapi dengan diet sehat yang berakar pada nutrisi seimbang, mempromosikan gaya hidup aktif yang sehat.
Jelajahi lebih banyak fusi:
Kami akan terus melihat fokus latihan berat badan fungsional yang dapat dilakukan di mana saja. Kami membayangkan melihat lebih banyak kelas dan program ‘gaya fusion’ yang sedang dikembangkan yang mencakup beberapa elemen pemrograman kebugaran seperti kekuatan yoga, pilates-yoga, kardio dengan kekuatan, dll. Pada tahun 2016, “piloxing” menggabungkan pilates dan tinju adalah a Pukulan besar karena menggabungkan kegiatan secara holistik, untuk membantu orang bosan. Tahun ini adalah jenis kombo 2-format tahun … mari kita lihat apakah 2017 membawa fusion gaya 3 dan 4 menjadi kenyataan
Pencegahan penyakit Alzheimer terkait melalui pengujian autoimun
Cepat dan efektif:
Ilmu yang keluar tahun ini menunjukkan seberapa efektif ledakan cepat dan akan memiliki lebih banyak orang yang mengucapkan selamat tinggal pada sesi keringat panjang dan hei ke rutinitas quickie. Tahun ini kita akan melihat latihan HIIT baru (pelatihan interval intensitas tinggi) yang bermain dengan waktu istirahat dan pemulihan.
Tautan ke posting ini: ide nutrisi dan tren untuk tahun baru yang sehat
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!Membagikan
Menciak
Membagikan