Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Tingkatkan tidur Anda malam ini
Amerika berakhir menjadi negara di mana tidur adalah kemewahan. Diperkirakan bahwa sebanyak satu dari setiap tiga orang Amerika tidak cukup tidur setiap malam, serta kurangnya tidur yang tepat mempengaruhi produktivitas. Tidak sepenuhnya beristirahat merampok orang -orang dari kewaspadaan mental mereka serta kemampuan untuk berfungsi pada kapasitas. Kurang tidur juga terkait dengan dorongan dalam tingkat kematian. Kami perlahan -lahan menangkap sebanyak Jepang sebagai negara yang menempatkan pekerjaan di depan apa pun, serta kami menderita sebagai hasilnya.
Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk menjamin tidur malam yang nyenyak. Berhentilah minum minuman berkafein juga di sore hari, serta membiarkan tubuh Anda bersantai untuk memastikan bahwa Anda dapat tidur pada jam -jam yang khas. Letakkan telepon, serta biarkan email menunggu sampai besok pagi. Matikan TV lebih awal di malam hari meskipun Anda mungkin ingin menonton acara yang Anda sukai. Pastikan sistem HVAC Anda berjalan pada pengaturan yang nyaman. Meminimalkan tingkat aktivitas yang tinggi serta stimulan lebih cepat di malam hari dapat memungkinkan jam tubuh Anda berakhir, untuk memastikan bahwa Anda bisa tidur.
Mendapatkan tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan yang hebat serta produktivitas. Hancurkan rutinitas buruk yang membuat Anda terjaga di malam hari, serta memberikan sisanya yang Anda butuhkan. Lihatlah infografis di bawah ini untuk menemukan lebih banyak tentang apa yang mengganggu tidur Anda, serta persis bagaimana gangguan siklus tidur Anda dapat membuat Anda tidak beristirahat; Ini dapat dilakukan dengan memeriksa pusat tidur. Ide -ide ini dapat membantu Anda tidur lebih cepat serta membantu Anda merasa beristirahat setiap hari.
Terkait, bisakah Anda melatih otak Anda untuk menjinakkan kecemasan terkait liburan?
Tautan ke posting ini: Tingkatkan tidur Anda malam ini
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan