Berbagi Peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Bekerja sebagai ibu penuh waktu bukanlah lelucon. Anda memiliki banyak hal yang terjadi dan umumnya gagal mengingat untuk percaya tentang kesehatan Anda sendiri.
Karena ketegangan berlari serta menjaga hal -hal yang waras di rumah, kita mungkin lupa untuk menjaga diri kita sendiri. Rutinitas kacau kami mencuri waktu kami dan pergi ke pusat kebugaran bukanlah pilihan lagi. Selain itu, kami terus mendapatkan pound tambahan itu tanpa benar -benar menyadarinya.
Foto dari Justin Liew melalui Flickr
Tidak pernah terlalu terlambat untuk mendapatkan kembali alur kita serta kembali bugar, hebat ada banyak latihan yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Latihan rumah dapat memberi kita kesederhanaan serta kenyamanan namun ada juga bahaya seperti kehilangan motivasi serta mengalami banyak godaan. Dapatkan hasil maksimal dari latihan rumah Anda dengan memanfaatkan tips ini.
Foto dari Sean Dreilinger melalui Flickr
Rencanakan rutinitas Anda
Apakah ini pertama kalinya Anda berolahraga di rumah serta tidak mengerti jenis latihan apa yang cocok untuk Anda? Cobalah mencari di internet untuk menemukan rencana latihan terbaik. Web ini penuh dengan banyak hal fantastis dari blog, resep sehat, rencana latihan serta rutinitas, serta pembacaan yang menginspirasi untuk membuat Anda tetap termotivasi. Yoga, Pilates, samba, latihan AB, atau latihan seluruh tubuh bisa menjadi hebat. Mulailah dengan mencoba sedikit dari masing -masing sampai Anda menemukan yang paling cocok untuk Anda.
Manfaatkan Berjalan
Berjalan adalah salah satu pengembangan terbaik dari latihan. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang terbukti seperti mengatur tekanan darah, pengurangan kolesterol, serta bahaya diabetes yang lebih rendah. Berjalan setidaknya 15 menit sehari tidak hanya memberi Anda manfaat kesehatan dan kesejahteraan namun juga memberikan tambahan bertahun -tahun untuk hidup Anda juga. Maksimalkan berjalan sebanyak mungkin. Pilih berjalan alih -alih memanfaatkan mobil dan truk saat Anda membutuhkan tugas -tugas terutama jika hanya beberapa blok jauhnya.
Buatlah kesempatan apa pun untuk menjadi bugar
Melakukan tugas rumah bisa menjadi jenis latihan yang sangat baik. Itu membuat Anda berkeringat dan juga membuat pompa jantung, tetapi tepatnya bagaimana Anda bisa memaksimalkan tugas tanpa rawa seperti melipat cucian? Shape.com menyarankan melakukan pekerjaan rumah dalam bentuk yang berbeda. Mengendus saat melakukan lunge selama 20 menit misalnya, memungkinkan Anda melakukan kardio cepat serta nada roti Anda serta kaki pada waktu yang sama.
(Ch) Makan secara sadar
Makan permen sepanjang waktu tentu saja dapat diterima selama Anda siap untuk melepaskannya. Namun berolahraga tidak selalu jawabannya. Saldo serta moderasi selalu menjadi kuncinya. Makan makanan yang lebih sehat plus latihan serta lebih rendah pada asin serta makanan ringan yang indah dapat membantu Anda menumpuk dalam bentuk tubuh.
Jika Anda tidak bisa melepaskan kudapan, cobalah membuat makanan ringan yang sangat enak dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Jika Anda tidak dapat online tanpa cokelat atau chip (atau keduanya), memungkinkan diri Anda untuk mengalami hari curang saat dalam beberapa saat. Ini sangat bagus untuk Anda karena Anda tidak merampas diri dan juga pesta makan sesudahnya.
Lihatlah gambaran besarnya
Sangat menyenangkan dan jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan jika ada motivasi. Tetapkan tujuan dan/atau motivasi untuk membuat Anda terus berjalan. Anda dapat mulai aktif karena Anda ingin memiliki jantung yang lebih sehat serta untuk mencegah masalah kesehatan dan kesejahteraan di masa depan atau mungkin semudah keinginan dalam bentuk dalam gaun pilihan Anda 5 pound lebih rendah yang lalu.
Foto dari Kesehatan dan Pengukur Kebugaran Melalui Flickr
Mencatat kemajuan Anda
Smartphone kami tidak hanya untuk Instagram dan Twitter. Ada banyak aplikasi praktis seperti penghitung kalori untuk melacak asupan makanan sehari -hari, pelacak berat badan, rutinitas latihan sehari -hari, pelacak pengembangan serta banyak lagi. Masuklah pengembangan Anda ke ponsel cerdas Anda jauh lebih mudah dan jauh lebih mobile daripada membuat jurnal latihan yang tebal. Ditambah lagi, Anda jauh lebih mungkin melacak perkembangan Anda ketika jauh lebih mudah untuk melakukannya daripada mencatatnya setiap saat.
Foto dari Calibe Thompson melalui Flickr
Tetap sesuai jadwal
Salah satu kejatuhan paling khas dari rencana latihan yang gagal adalah tidak dapat mengikuti jadwal. Terutama Anda melakukan latihanDi rumah, menunda -nunda bisa mudah. Mengatur alarm, meletakkan pakaian latihan Anda malam sebelumnya atau mendapatkan yang baik serta peralatan latihan baru dapat memberi Anda alasan untuk berolahraga lebih banyak. Membiarkan rumah tangga Anda dan juga teman dekat memahami tentang niat sehat Anda juga dapat membantu Anda mendapatkan inspirasi ketika semua kemauan Anda habis.
Ketahui batas Anda
Bekerja sulit dan tetap pada rutinitas pasti sangat baik namun tidak gagal untuk mengingat untuk menyelinap di hari -hari istirahat di antara hari -hari latihan. Ini bisa dua kali atau tiga kali seminggu tergantung pada seberapa umum Anda berolahraga. Overtraining dapat menyebabkan fluktuasi detak jantung serta tekanan darah, rasa sakit kronis, pola tidur yang terganggu, serta sebagainya. Jauh lebih mudah untuk mencapai tujuan kita ketika kita sedikit mencampuradukkan. Letakkan jangkauan pada pelatihan Anda untuk menjaga hal -hal tetap segar dan menarik saat sudah waktunya.
Foto dari Edson Hong melalui Flickr
Ambil pasangan
Mendapatkan suami, teman, atau rekan-mom Anda untuk melompat ke papan dapat memberi Anda lebih banyak alasan untuk menjadi bugar. Memiliki mitra pelatihan membuat menjadi lebih menyenangkan dan memuaskan plus, Anda tidak akan memiliki alasan untuk menyatakan tidak pada hari latihan.
Foto dari Flood G. Melalui Flickr
Rayakan – Bahkan hal -hal yang sedikit
Kehilangan 2 pound dalam seminggu atau menyelesaikan latihan seminggu dengan junk food yang lebih rendah tentu saja layak untuk dirayakan. Ini memberi Anda lebih banyak alasan untuk berolahraga serta menghasilkan kesulitan baru untuk melihat ke depan. Menjadi sehat seharusnya tidak diambil untuk disetujui atau harus terasa seperti tugas. Melakukan sesuatu tentu saja jauh lebih baik daripada tidak melakukan apa -apa. Perlu diingat bahwa hasil selalu datang setelah usaha serta kita harus selalu menemukan metode untuk memadukan kebugaran fisik dengan kesenangan, baru, serta metode sehat untuk membuat kita terus berjalan.
Tautan ke posting ini: 9 rutinitas yang perlu diingat untuk diingat Latihan Rumah Sehat
Terkait menurunkan berat badan lebih cepat dengan menemukan waktu untuk berolahraga oleh Kathryn Martyn Smith M.NLP
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan