Publish ini dipengaruhi oleh situs web baru yang baru untuk Great Association Association serta dimungkinkan oleh sponsor oleh American Heart Association.
Foto milik AHA
Memberi makan bayi rencana diet yang penuh warna dan sehat itu mudah: bayi belum mengerti tentang donat. Meskipun saya agak malas dalam keterampilan area dapur saya, saya menemukan menghancurkan serta memotong buah serta sayuran untuk anak-anak saya bermanfaat ketika mereka baru makan. Makanan. Cukup tumbuk dan pakan!)
Tapi kemudian, balita. serta anak -anak prasekolah.
Jauh lebih sulit untuk mengelola diet mereka karena mereka terbiasa dengan kebisingan yang menarik dari makanan yang dikemas. Kerupuk berbentuk binatang? Â Lebih, tolong!
Betapa menariknya dengan saya menemukannya untuk menyelesaikan setiap waktu kudapan dengan sesuatu dari dapur saya, saya memiliki beberapa pengingat yang saya coba gunakan untuk mengelola diri saya di sekitar dalam upaya untuk melakukan jauh lebih baik serta meningkatkan nilai nutrisi dari apa yang saya tawarkan kepada anak -anak saya anak -anak saya .
Apakah kita benar -benar membutuhkan camilan ini agar nyaman?
Bar, kerupuk, serta tabung yogurt portabel, namun ketika kita berada di rumah, saya mengingatkan diri sendiri untuk menyimpan bar untuk kendaraan (bar mobil? Apakah ada merek yang menggunakan nama itu? Haruskah saya memulainya?). Makan di rumah adalah waktu yang tepat untuk makanan yang lebih berantakan dan juga tidak bepergian dengan baik. Saya akan menyebarkan beberapa kacang atau mentega biji di atas apel. Selain itu, sementara saya tidak ingin irisan anggur yang dikonsumsi di belakang mobil saya, mereka adalah metode yang fantastis untuk menambah warna pada diet anak -anak saya, serta sempurna ketika kami nongkrong di halaman belakang. Makanan ringan yang dikemas mungkin sering memiliki lebih banyak natrium, tambahan gula, serta lemak jenuh daripada makanan segar utuh. Mengurangi ketergantungan kami pada mereka adalah tujuan bagi saya. (Ini pelajaran praktis tentang label membaca.)
Bisakah saya mengintegrasikan buah atau sayuran ke dalam makanan ini? Â
Anak -anak saya makan begitu banyak pasta, saya malu. Meskipun tidak satu pun dari mereka akan mengaktifkan saus di atasnya, mereka akan makan paprika merah yang diiris serta tongkat wortel sebagai lauk. Salah satunya akan makan kacang ramah lingkungan dan yang lain akan memakan kacang polong gula (karena mengapa mereka membuat hidup saya sederhana dengan menyukai makanan yang sama persis?).
Hampir setiap hari sebelum makan malam, saya menaruh sepiring penuh sayuran mentah di meja dan mereka mengudapnya. Jadi, bahkan jika mereka tidak akan makan sisi panggang yang dibumbui, atau saus tomat yang kaya vitamin, mereka mendapatkan barang-barang hebat setiap hari. Aturanku? Jika itu tumbuh dari tanah, Anda dapat merumput di semua hari.
Lihatlah stasiun ngemil pra-makan malam. Makan pelangi, anak -anak!
Biarkan mereka menjadi aneh
Apakah mereka ingin makan kacang beku langsung dari tas? (Cobalah, anak -anak kita seperti itu!) Apakah mereka ingin menangkap lemon atau jeruk nipis pada irisan mentimun? Lebih menyenangkan seperti itu, saya harus setuju. Saya mencoba untuk tidak meremas imajinasi jika itu akan mengarah pada penggunaan buah atau sayuran. Anak -anak saya sama -sama suka makan daun besar selada romaine, polos, dengan tangan mereka. Baik, kenapa tidak?
Apakah ada sesuatu yang bijak yang bisa saya tunjukkan kepada anak -anak saya tentang pilihan kami?
Bahkan anak -anak muda suka merasa berhasil dan juga bijak seperti orang dewasa. Doling keluar dari kesehatan dan kesejahteraan serta info nutrisi dapat membuatnya siap dengan memilih makanan bijak. Situs web HealthyForgood dikemas dengan resep, fakta menyenangkan, serta tips tentang belanja bijak, memasak, serta membaca label.
Segera setelah seorang anak muda dapat memahami gagasan angka, Anda dapat menunjukkan kepada mereka bagaimana memilih satu kotak sereal di atas yang lain saat menelusuri pilihan yang kurang manis dengan membaca label.
Juga, anak muda menyukai uang. Air adalah minuman gratis, kalian! Beri tahu anak -anak! Â Tapi benar -benar apa pun yang kita buat di rumah hampir selalu memiliki sedikit gula dari apa yang kita beli di toko – limun, air bersoda dengan buah, bahkan cokelat panas.
Tip Pro untuk pecandu cracker sejati: rumah buatan rumah. Sangat menyenangkan untuk dibuat – serta lebih sehat, ketika Anda mengelola bumbu. Saya suka Resep Popcorn Kompor Sederhana Sederhana (dan ada lebih banyak lagi penghitungan, saat Anda memasaknya!)
Jika Anda, seperti saya, merasa seperti Anda mungkin melakukan sedikit lebih baik (atau jauh lebih baik) dalam klasifikasi makan bijak serta menambahkan warna pada diet keluarga Anda, pikirkan tentang bergabung dengan yang sehat untuk gerakan yang hebat (gulir ke bawah kanan ke bawah Di sini www.heart.org/healthyforgood serta klik “Bergabunglah dengan Gerakan”)
Kebiasaan apa yang mungkin Anda ubah?
Terima kasih kepada American Health and Wellness Association atas sponsor mereka dari rookiemoms.com. Pandangan, pendapat serta posisi yang diungkapkan dalam publikasi ini milik situs Rookie Moms serta tidak selalu mewakili orang -orang dari American Heart Association kecuali dinyatakan secara eksplisit.