Ini adalah salah satu waktu paling menyenangkan dalam hidup Anda, Anda memiliki bayi! Ketika guncangan dan kegembiraan awal selesai, Anda menyadari betapa ada rencana. Tidak semua baby shower dan ultrasound momma! Tidak perlu khawatir, di bawah ini Anda akan menemukan cara membuat rencana kelahiran. Anda akan menemukan detail tentang mengapa masing -masing daftar ini diperlukan. Bahkan ada contoh untuk Anda lihat dan salinan kosong untuk Anda cetak.
Anda memiliki 6 P perencanaan kelahiran untuk dipertimbangkan:
Sebelum melahirkan
Rakyat
Tempat
Sedang mengemas
Mendorong
Setelah kelahiran
Daftar periksa pra-kelahiran untuk membuat dalam rencana kelahiran Anda
Selama minggu -minggu prenatal Anda, dari konsepsi hingga pengiriman, Anda memiliki tanggung jawab yang luar biasa. Sebagian besar dokter, selama kehamilan normal, berharap untuk melihat Anda sebulan sekali selama enam bulan pertama, dua kali sebulan selama bulan tujuh dan delapan, dan setiap minggu selama minggu -minggu terakhir Anda sampai melahirkan.
Sangat penting bagi Anda untuk menjaga janji dokter. Kesehatan pra-kelahiran juga merupakan bagian penting dari minggu-minggu pertama ini. Ikuti rekomendasi dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk diet, olahraga, dan suplemen prenatal. Anda juga dapat memilih untuk mengambil kelas persalinan anak untuk mempelajari teknik untuk menangani pengiriman dalam berbagai situasi dan untuk belajar tentang kemungkinan komplikasi dan bagaimana menghindarinya.
Di akhir artikel ini, ada tabel yang dapat dicetak untuk Anda isi, tetapi di bawah ini adalah contoh jadwal janji dan olahraga.
Tabel 1 Jadwal dan Jadwal Latihan – Contoh
8am9am10am11am12pm1pm2pm3pm4pm5pm
Senin Dr.
Latihan Selasa
Kelas Rabu
Latihan Kamis
Kelas Jumat
Latihan Sabtu
Cara membuat rencana kelahiran yang mencakup orang -orang dalam hidup Anda
Kehamilan adalah waktu yang sangat menegangkan. Wanita tentu saja dapat mengelola kehamilan sendiri, tetapi selalu lebih baik untuk mendapat dukungan dari pasangan dan keluarga besar seseorang. Setelah Anda mengumumkan kehamilan Anda dan semua orang punya waktu untuk menyesuaikan berita, kumpulkan semua orang untuk sesi perencanaan. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengetahui kapan orang dapat membantu Anda dan Anda dapat menjadwalkan waktu bagi mereka untuk berada di sana (Tabel 2).
Beberapa orang yang harus Anda hubungi untuk memasukkan orang tua Anda, mertua, saudara kandung dan sepupu, teman, teman gereja, dan bahkan rekan kerja yang dekat. Setiap orang yang Anda undang ke lingkaran intim ini adalah seseorang yang akan menjadi bagian besar dari kehidupan anak Anda.
Anda perlu bekerja dengan jadwal semua orang. Jika orang ingin membantu tetapi bekerja di siang hari, lihat apakah mereka dapat mengambil vitamin prenatal Anda di apotek dalam perjalanan pulang kerja. Atau, jika seseorang hanya dapat membantu pada hari Sabtu, meminta mereka membantu berbelanja atau membersihkan rumah. Jika Anda mengirim seseorang dalam perjalanan belanja sendirian, siapkan daftar terperinci dengan merek nama, ukuran yang diinginkan, dan barang -barang khusus. Inilah contohnya:
½ galon merek 2% susu horizon
1 lb merek daging sapi organik- Laura
10 Oz Box of Cheerios
6 pisang organik besar
2 lbs deli kalkun diiris untuk sandwich
Ketika Anda memberikan banyak detail ini, lebih mudah bagi penolong Anda untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari toko. Di bawah ini adalah sampel Tabel 2.
Tabel 2: Tugas Keluarga dan Teman – Contoh
Momsisshellsusiednyrickjosie
Senin8-5 di House Fix Dinner di 5 Lawn Care
Selasa 4-8 di House on-call
Rabu Perbaiki Makan Malam di 5Pharmacy on-call
Kamis 4-8 di House on-call
Jumat-panggilan on-callrepairs di sekitar rumah
Saturdayon-Call Laundryclean House
Menciptakan rencana kelahiran; Tempat yang akan sering Anda kunjungi
Pikirkan tentang tempat -tempat yang harus Anda kunjungi selama kehamilan Anda. Tempat apa yang akan sering Anda kunjungi?
Dokter
Farmasi
Toko kelontong
Pusat kebugaran
Kelas persalinan
Semua tempat ini akan mengharuskan Anda untuk membawa informasi, apakah itu informasi asuransi, handout, pekerjaan rumah, daftar belanja, resep, dll. Setiap kali Anda berencana untuk menjalankan tugas, mencetak Tabel 3 Anda: Tempat-tempat Check-Daftar dan pastikan Anda memiliki Semua yang Anda butuhkan sebelum meninggalkan rumah. Anda tidak ingin melakukan perjalanan 30 menit dari rumah dan menyadari bahwa Anda lupa informasi penting.
Perjalanan ini juga harus menjadi bagian dari tugas teman dan keluarga. Sementara wanita hamil sangat mampu menjalankan tugas, saat Anda maju dalam kehamilan, itu akan menjadi lebih sulit dan memakan waktu. Ketika perjalanan ke toko mulai menjadi cobaan 90 menit untuk tidak lebih dari beberapa bahan makanan, sekarang saatnya untuk memanggil bantuan dari lembar penugasan teman dan keluarga (Tabel 2).
Tabel 3: Tempat-Tempat Periksa-Contoh
Placeitem 1 2 3 4 5
Doktersurance CardCo-Paymentsymptom Sheetpre-Birth Daftar Obat-obatan
Kelahiran ClassPillowyoga Matlist
Toko kelontong toko
Farmakaster item untuk memilih kartu upmoneysurance
Cara membuat rencana kelahiran dengan daftar pengepakan
Setelah Anda mulai memasuki bulan keenam, adalah ide yang baik untuk menyiapkan tas rumah sakit Anda. Kamu ingin menjadiMemikirkan hal ini saat Anda tidak berkepala dingin saat Anda berada dalam pergolakan kerja aktif. Pikirkan tidak hanya apa yang Anda butuhkan di rumah sakit selama pengiriman Anda, tetapi apa yang ingin Anda miliki dengan Anda.
Sementara keluarga dan teman -teman pasti akan menjadi kenyamanan selama persalinan dan pengiriman jika Anda ingin membawa boneka binatang favorit Anda atau semacam token, lakukanlah! Jangan khawatir tentang apa yang orang pikirkan atau katakan. Ini tentang Anda dan bayi Anda. Lakukan apa yang harus Anda jaga agar diri Anda tetap tenang dan nyaman.
Buat daftar Anda di Tabel 4 dan siapkan saat Anda mulai berkemas.
Tabel 4: Daftar Periksa Pengepakan-Contoh
Tas itemin
Pakaian- Kemeja, Bawah, Pakaian Dalam, Mantel
Perlengkapan mandi- sikat gigi, sikat rambut, pasta gigi
Obat
Bantal
Selimut
Item Khusus
Pakaian yang baru lahir dengan kaus kaki
Bantalan keperawatan dan persediaan menyusui
Tas popok
Kursi Mobil Bayi
Topi bayi
Selimut bayi
Rencana Anda untuk mendorong
Anda siap untuk mengirimkannya! Beberapa minggu sebelum tanggal jatuh tempo Anda, dokter atau bidan Anda akan mengajukan serangkaian pertanyaan tentang bagaimana Anda ingin pengiriman untuk melanjutkan:
Apakah Anda ingin epidural?
Apakah Anda ingin manajemen nyeri IV?
Apakah Anda berencana untuk kelahiran vagina atau operasi caesar?
Apakah Anda menginginkan gaya persalinan alternatif (dalam air, misalnya)?
Keinginan jika terjadi keadaan darurat selama kelahiran (abrupsi plasenta dapat memerlukan histerektomi darurat, misalnya)?
Siapa proxy medis Anda (orang yang membuat keputusan saat Anda tidak bisa)?
Haruskah tindakan luar biasa digunakan untuk menyelamatkan ibu dan bayi?
Beberapa pertanyaan ini menakutkan. Tetapi, masing -masing dari mereka akan membantu tim medis Anda membuat keputusan terbaik selama pengiriman dan memiliki daftar keinginan Anda yang jelas jika terjadi keadaan darurat. Ini mungkin bagian terpenting dari rencana kelahiran Anda untuk membuat dan bagian yang pasti tidak ingin Anda tinggalkan.
Buat rencana kelahiran yang mencakup perawatan pasca-kelahiran
Mendorong sudah berakhir! Bayi telah datang, dan semua orang melakukannya dengan sangat baik. Anda senang dengan bundel kegembiraan baru Anda dan dipenuhi dengan cinta yang tidak pernah Anda ketahui. Anda juga kelelahan, kesakitan, dan lebih dari sedikit kesal karena Anda tidak cukup tidur untuk semua pengunjung. Setelah Anda disampaikan, pastikan untuk mendapatkan salinan rencana pasca-kelahiran Anda (Tabel 5) kepada staf medis Anda. Ini akan mencakup orang -orang yang berwenang untuk dikunjungi, jam berapa yang terbaik, dan kapan Anda benar -benar tidak ingin diganggu.
Waspadai: Untuk memastikan jadwal yang akurat, Anda mungkin ingin memiliki satu siap dan memiliki yang kosong untuk membuat perubahan.
Hal penting lainnya untuk diingat adalah bahwa tidak peduli seberapa banyak kita merencanakan, hal -hal tidak selalu berjalan seperti yang kita inginkan. Kim dari Parentologist (seperti banyak mamas) mengalami kekecewaan ketika kelahiran putrinya tidak berjalan sesuai rencana. Pergilah ke sorotan kami di Instagram berjudul “Tanyakan Para Pakar” untuk mendengar lebih banyak tentang kisahnya.
Tabel 5: Bagan pengaturan pasca-kelahiran-Contoh
Pengunjung diizinkan untuk waktu berjam -jam jam tidur jam kerja tidak mengganggu
Kakek nenek10am-12pm1pm-3pm3pm-6pmafter 6pm
Joe dan Mary12pm-1pmsaa
Sis dan mark10am-11amsaa
Kesimpulan
Kurangi stres Anda dengan membuat rencana persalinan yang melampaui hari pengiriman. Sertakan semua orang tetapi pastikan orang yang paling penting dirawat terlebih dahulu: Anda dan bayi Anda. Klik gambar di bawah ini untuk templat paket kelahiran gratis Anda yang dapat dicetak!
Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi grup Facebook Rookie Moms kami. Anda akan menemukan bahwa banyak ibu lain yang dapat Anda bagikan pertanyaan dan jawaban