Berbagi Peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Homebody adalah DVD baru yang dibuat oleh instruktur kebugaran Jillian Hessel. Ini adalah latihan pemula yang luar biasa yang dapat dilakukan di rumah tanpa membeli peralatan mahal atau membutuhkan banyak ruang! Ini adalah latihan “tidak ada no-excuses” karena yang Anda butuhkan hanyalah hal-hal yang mudah ditemukan di sekitar rumah untuk berfungsi sebagai peralatan latihan Anda.
Latihan ini adalah hibrida tarian, pilates, dan yoga, itu dibuat untuk membuat Anda bergerak, meregangkan, mengencangkan, memperkuat inti Anda, dan meningkatkan postur tubuh Anda. Latihan dengan cerdik menggunakan barang -barang rumah tangga biasa seperti kaleng makanan dan botol air untuk berfungsi sebagai bobot tangan. Kursi lurus juga diperlukan untuk latihan duduk.
Awalnya, saya pikir beberapa latihan duduk terlalu mudah, tetapi bagi orang -orang yang duduk di meja sepanjang hari, mereka hebat untuk bekerja di tubuh bagian atas dan mudah dimasukkan ke dalam hari kerja untuk menjaga tubuh bagian atas Anda tetap kuat dan fleksibel. Bagian leher dan membawa relaksasi luar biasa. Ini seperti memberi diri Anda massa mini.
Jillian berkata, “Saya menciptakan rumah tangga karena saya ingin menginspirasi orang -orang untuk bangkit dari sofa dan mulai bergerak, menari, dan mengencangkan kenyamanan dan keamanan rumah mereka sendiri. Homebody adalah untuk semua orang yang suka melangkah ke musik, tetapi tidak ingin menghabiskan banyak uang atau waktu untuk membentuk bentuk. ”
Latihan Homebody dibagi menjadi empat bagian utama (ditambah tutorial manfaat!) Yang dapat dilakukan secara terpisah atau secara keseluruhan, tergantung pada jadwal waktu Anda. Tombol navigasi khusus memungkinkan bagian tertentu diulang jika Anda ingin berkonsentrasi pada latihan atau urutan tertentu. Inilah ringkasan latihan:
Refleksi akhir pekan terkait
Bagian I-Standing Dance Warm-Up: Mendapat detak jantung, menghangatkan dan menghangatkan seluruh tubuh, dan nada lengan menggunakan alat peraga yang ditemukan di rumah.
Bagian II – Latihan Kursi: Jongkok kursi, kemiringan triceps, lift panggul, twist tulang belakang, bagian penjinakan leher & carry khusus, ditambah lebih banyak pekerjaan senjata!
Bagian III – Urutan Mat: Menantang Sesi Kerja Lantai Pilates. Hebat untuk perut, punggung, dan pinggang. Termasuk bagian khusus yang berfokus pada pengencangan pinggul & paha.
Bagian IV – Bangkit ke Standing and Finish: Bekerja pada keseimbangan dan koordinasi untuk mengintegrasikan pekerjaan inti dari urutan MAT ke dalam postur berdiri baru Anda yang lebih baik.
Tutorial Pelatih Pribadi Bonus: Add-on 12 menit khusus yang menampilkan guru master Jillian Hessel menggunakan ide-ide individual tentang postur dan latihan yang termasuk dalam HomeBody, dibuat untuk meningkatkan pemahaman dan pelaksanaan latihan Anda.
Diluncurkan pada Januari 2010, Homebody sekarang tersedia di toko -toko Walmart secara nasional, di Amazon.com, dan di sini di situs web Jillian. Saya sangat merekomendasikan latihan ini untuk pemula, tetapi ada porsi yang jauh lebih menengah. Saya juga suka itu mudah untuk disegmen ke dalam waktu yang akan bekerja untuk jadwal yang berbeda. Jadi, tidak ada alasan. Cobalah yang ini!
Sudahkah Anda mencoba Homebody? Tinggalkan komentar dan beri tahu kami pendapat Anda.
– Instruktur Jenn dari Personalfitcoach.com dan Team Beachbody
Tautan ke posting ini: latihan rumah yang mudah dengan dvd homeBody
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan